co zrobić z

[...] kondycja / off. Będę się trzymał sesji 2 razy dziennie, nie więcej niż 30 minut każda. W ciągu dnia wpadnie trochę rozciągania i kręcenia się po mieszkaniu, by jakieś kroki zrobić. Odnośnie treningu, to powiem, że rano zaczął mi się wyślizgiwać już KB z ręki na 15 minucie, te KB Prouda są trochę śliskie. Popołudniu zabawa z oddechem, której [...]

[...] obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Wizyta na siłowni z małżonką. Dawno klaty solidnie nie robiłem i całkiem fajnie wyszło :-) dozbierałem w sumie 10 serii na ławce, żeby zrobić 100 "swingów". Lubię treningi na siłowni, oderwanie od szarej rzeczywistości - 7 miesięcy już pracuję z domu. Burpeesy z rana na rozgrzewkę :-)) Pozdro

[...] pisałam u Bazylii, nie popadajmy w skrajności. Bo tu znowu widzę, że traktujesz moje słowa jak przykazanie, że trzeba jeść to samo na 4 posiłki.. eh... jedyne co trzeba to zrobić tak żeby nam było dobrze (oczywiście z pewnymi kompromisami). Jeśli chcesz jeść na każdy posiłek coś innego i masz czas, żeby to robić - rób tak, jeśli nie masz czasu [...]

[...] 31 kg 26 kg/ 26 kg/ 26 kg/ 31 kg/ 31 kg 26 kg/ 26 kg/ 31 kg/ 31 kg/ 31 kg 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg Spróbuj w kolejnym treningu zrobić tak: 26/31/33/33/33 (tzn. dołóż tak jak masz obciążenia 2 do 4 kg) 2. Wyciskanie sztangi stojąc 4x 10, 3010 , 90s rozgrzewkowa z samą sztangą 6 kg 11 kg/ 13,5 kg/ [...]

[...] 5kg F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10+4+3+3 10+3+3+2+2 9+2+2+1 na podwyższeniu 11+4 na podwyższeniu 9+3 + rozciąganie ok. 30min A. 2 serię powinnam była zrobić na 2 raty, ciągnęłam na siłę ją do końca przy czym technika ucierpiała @-) 3 seria - tu już odłożyłam 2 razy sztangę na jakieś 5-10s aby nie spieprzyć techniki i nie [...]

[...] Tadeusza - plan łatwo mogę dostosować do obecnych pór treningów, ponieważ zakłada on trening siłowy wieczorem, po nim kolację BT, a rano na czczo bieg, jedyne co muszę zrobić, to wykluczyć węgle z kolacji - chyba spróbuję i zobaczę jak będę się czuła no i na koniec przemyślenia @ - bo pojawiła się wcześniej i mnie to wkurza, w ankiecie [...]

[...] około 100 kcal w DT, głównie w tłuszczach, chcę zobaczyć jak ciało zareaguje na taką zmianę, potem z pewnością wrócę do wysokich T, bo za bardzo je lubię, ale postanowiłam zrobić takie cięcie, bo nie chcę ciąć z samych węgli i chodzić głodna jak zombie tymczasem zrobiłam sobie foty i jestem zadowolona, jak jeszcze coś spadnie to będzie super [...]

[...] tendencje do gino i już sie robią suty jak wentyle od tira, a pod nimi piłki golfowe do tego retencje dużą miałem zawsze ktoś z pojęciem ma jakąś sensowną rade co z tym zrobić? Dodać jakiś antyestrogen czy coś?? Kiedyś na cyklach brałem nolvadex i to chyba niewiele pomagało. Myslałem żeby ją wziąśc teraz tylko po odstawieniu chyba mi [...]

[...] - ciężko dziś było z obciążeniami, w ostatnie serii za to udało się tym razem 10 powtórzeń 10x30kg/10x40kg/10x50kg/5x60kg - no nie mam siły więcej powtórzeń zrobić w ostatniej serii 10x30,5kg/10x40,5kg/10x50,5kg/5x60,5kg-no i w ostatnie serii zaczęły się schody, nie bardzo mogę zrzucić sztangę z pleców, kiedy ćwiczę w domu a [...]

[...] odespać, bo to już 3 albo 4 dzień kiedy będę spał po 5-6 godzin, a to zdecydowanie za mało, przynajmniej tak czuję. Jutro chyba będę potrzebował małego wspomagania żeby zrobić ten trening ;-) Jakoś damy radę, nie ma co zbytnio narzekać, nie? :-D /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Dzisiejsza rozpiska: [...]

[...] pochłonęła %-) Dzisiejszy cały dzień też w plecy, więc niezbyt ciekawie. Tak w ogóle to wczoraj obudził mnie bardzo mocny ból u szczytu uda od zewnątrz. Nie mogłem nic zrobić, nawet obrócić się na łóżku choćby o milimetr, bo ból był straszny. Napisałem tylko sms'a do mamy, że nie mogę podnieść się z łóżka i żeby podała mi maść [...]

[...] trzymać tylko makra a produkty wg uznania. :D Zmieniony przez - Krystek20 w dniu 2016-05-28 21:04:17 Mógłbyś wyjaśnić dlaczego nie? :-) Może dla jasności... jeżeli mam zrobić formę na plażę to się da, ale formy do zawodów i topowych miejsc uważam że na nutelli wliczonej w bilans nie zrobię. Zmieniony przez - Krystek20 w dniu 2016-06-04 [...]

[...] znaczy, że słaby trening. Bez szaleństw ale dla większości co myślą, ze trenują nogi by w połowie odpadli;p Ale taki moim zdaniem powinien być trening na tą grupę;) Bo to lekki trening był, teraz to nawet nie mogę ciężko ich trenować przez kręgosłup, a chciałbym znowu zrobić ciężkie siady w rampie, naładować pół tony na suwnicę i takie tam %-)

[...] Podzielę ten okres na 2 etapy masy i redukcji, mniej więcej po równo, ile dokładnie wyjdzie w trakcie. Mniej więcej 10-12 tygodni masy, 12-14 tyg redukcji, redukcję wolę zrobić dłuższą, ale na spokojnie. Dieta teraz będzie wyglądać tak. 1. 100g płatków orkiszowych, 4 całe jajka, 30g białka, 10g kakao, cynamon 2. 75 g ryżu 200g piersi, 10g [...]

[...] bol w barkach od pompy ktory latwo mozna pomylic z bolem stawu ? To nie ból stawu, to ewidentnie pompa Sebciu- czekam z niecierpliwością na foteeczkę %-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-05-22 22:57:16 Nie ma na co czekać, dalej tak samo gruby i brzydki jestem. :-P Dzisiaj wolne(już wczoraj) jutro (już dzisiaj) postaram się zrobić nogi.

11.05.15r., poniedziałek dzień 25. (30. dzień cyklu @) sen: 1.30: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa x2 suple: Castagnus x2 http://vlep.pl/4yru6v.png Miałam zrobić trening, ale w końcu nie poszłam, jakaś rozlazła się czułam i średnio w formie przez wczorajszy dosyć męczący dzień. Dziś były DOMSy w okolicach łopatek. Przyjemnie jest [...]

[...] mocno mieszane uczucia. No i tak swoją drogą, teraz tym bardziej nie wiem, czy dobrym pomysłem jest cokolwiek zmieniać, bo wolałabym, żeby następna @ nadeszła, żebym mogła zrobić badania na początku cyklu, żeby tego nie przedłużać.) /SFD/Images/2015/9/8/e90a5ac18a58484c89c1dafe0f0fd877.jpg Źle się czułam, bolała mnie głowa (łyknęłam coś [...]

23/05/2014 Wczoraj jednak udalo sie pobiegac: 2 razy po prawie 6km Dzisiejszy traning uplynal pod znakiem: :))ale bola mnie plecy!!! Bol byl taki jak zwykle gdy wstaje rano, ale zazwyczaj ustepuje po uplywie jakies godziny jak sie rozruszam, ale dzisiaj tak nie bylo! Dlatego tam gdzie moglam staralam sie progresowac, natomiast w przysiadzie [...]

NO, ciężka sprawa. Iness, co mam zrobić na te skurcze? Bo nie mogę wstać z krzesła, a muszę żarcie zrobić? Nie mogę z krzesłem do kuchni, bo poryszę panele

[...] ktoś nie startuje nie powinien się sugerować ani tym co robią wyczynowcy ani tymi mega predysponowanymi genetycznie. Ale podsumowaując jeśli już masz się wycinać i chcesz zrobić to z najmniejszą szkodliwością do najlepszym wyborem będzie prawdziwa prima czy też prawdziwa oxa. Kwoty i dostępność tego to osobna sprawa i dlatego ta rada jest [...]